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中3d大小预测专家医谈冬季养生:规律作息

时间:2019-12-20 | 来源:3d大小预测专家 | 作者:3d大小预测专家 | 阅读:934次 |

【新唐人2016年01月03日讯】《黄帝内经》说起居有常,饮食有节,现代人常因不当的饮食作息让身体发出警讯,冬季我们如何好好保养身体,可按摩哪些穴位呢?今天特别请中医师郑振龙跟大家分享。

现代人生活忙碌加上爱玩手机,不当的生活习惯不知不觉就损害了健康。中医师郑振龙表示,要健康就要动。

中医师郑振龙:“坐在那里看手机,晚上也不睡觉,或者是睡得很晚,这个时候它消耗了人体的气和血。长期坐着不做运动就是伤了我们的气和血。”

每天要有固定的活动量,但在冬天不要做激烈运动,年长者也不要一醒来就下床,容易有脑溢血的危险。

中医师郑振龙:江西11选5和值“握握拳,伸一伸腿,在床上左右转转身,身体有个适应了,你再缓缓的起来。”

郑医师也提醒大家要掌握规律的睡眠时间。

中医师郑振龙:“最佳的睡眠时间是十点半到十一点期间一定上床睡觉,哪怕你只睡眠五个小时,都比你十一点以后去睡睡十个小时都有用。”

在饮食方面,以米、面为主食,鱼、肉、蛋为副食,蔬菜水果为辅助。

中医师郑振龙:“我们要想有一个健康身体,我们必须一日三餐是以主食为主、副食为补,蔬菜水果只是一个辅助部分。”

郑医师说营养摄取要均衡,现代人想减肥或随意乱吃常影响健康。

中医师郑振龙:“蔬菜水果吃得过于多了,造成体内能量不够,因为能量来源于主食和副食,一旦能量不足身体就会出现亚健康。”

他也推荐一些养生穴位让观众可以在家进行自我保健。

中医师郑振龙:“足三里是一个非常好的补气血的穴位,又调整我们的消化系统。命门穴位、肾俞穴在腰底部位进行搓擦,对肾脏有非常强健的作用,膻中穴位可宽胸畅脉,促进我们身体的血液循环。”

涌泉穴是补肾脏非常好的穴位。,在八髎穴位进行按压、进行保健。

郑医师提醒大家每个穴位按压30-60秒,早晚各一次,而按摩背部以前,应先将手搓热,然后搓擦每个部位两到三分钟。

新唐人记者苏湘岚、薛文洛杉矶采访报导

(责任编辑:江西11选5和值) 本文地址:http://www.hetsurian.com/shenghuofuwu/canyinmeishi/201912/7040.html

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